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Conseils

Du sport pour soulager vos rotules

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Vous avez mal à l’avant des genoux dans les escaliers, assis longtemps ou en vous relevant. Votre médecin vous a indiqué que vous étiez victime d’un «syndrome rotulien». Le sport peut aggraver vos douleurs ou au contraire vous soulager.

Explications :

La rotule est un disque osseux situé à l’avant du genou. Sa face profonde est recouverte de cartilage. Cette substance lisse et nacrée lui permet de coulisser dans une poulie creusée dans le fémur.
Le sport malmène et préserve la rotule !

Elle est accrochée au quadriceps, le puissant muscle situé à l’avant de la cuisse. Lorsque celui-ci se contracte ou se met en tension, il plaque et écrase la rotule. Le travail du quadriceps se montre aussi bénéfique pour la rotule. Il la guide aussi dans son couloir osseux évitant des frottements asymétriques et excessifs sur les berges de ce sillon.